月经3天 vs 7天 究竟哪个更健康？

每次月经只来3天，是不是代表卵巢功能退化了？月经来7天会不会更“排干净”？各位姐姐妹妹们，相信大家都都这个问题感到好奇，为什么有些女生来7天，而自己只是来3天？🤔 本期爱思莉小编就来跟大家聊聊一些关于经期的大小事，还有什么想要了解的女性话题都可以留言告诉小编，下次大家解惑哦！💗

月经要来多少天？

其实月经天数没有绝对的“好”或“坏”，只要是规律、稳定的周期，无论是3天或7天，都是正常范围内。专家指出，月经长度2至8天之间都属正常，平均大约为4至6天，但如果上个月3天，这个月7天，下个月5天，这样就属于不正常的情况，建议咨询医生。

为什么有人3天，有人7天？

这主要与子宫内膜厚度、排血速度、年龄、压力、激素水平、饮食习惯、体重与情绪变化等因素有关，需要注意的是，每个人的体质不同，月经的表现也各异，不需要盲目比较。

需要注意的情况！

📌经期突然缩短如果你以前月经都来7天，最近却突然缩短到2、3天，而且连续几个月都这样，建议尽快就医排查，可能是节食、压力、过度运动等导致激素分泌失衡，也可能是卵巢功能出现变化。

📌经血量过少一次正常月经的经量约为5-80毫升。如果你的经血连1个瓶盖都不到（<5ml），就可能属于“经量过少”，这也需要由医生进一步判断原因。

什么情况需要看医生？

观察一次月经变化不需要太紧张，但如果周期不规律、经量异常、经期忽长忽短，并且持续两三次以上，就要找妇科医生评估。别让忽视的小问题，演变成长期困扰。

3件事让月经更规律！

📌避免过度节食不吃主食、不摄取蛋白质，会影响性激素合成，可能导致排卵异常，甚至闭经，比较科学减重进度，是建议每周减0.5至1kg，并配合均衡饮食。

📌释放压力、调节情绪压力大会影响神经内分泌系统，导致月经推迟或紊乱，可以尝试深呼吸、运动、听音乐、多晒太阳、养宠物，帮助身心放松。

📌不要熬夜长期睡眠不足会扰乱内分泌，牵连月经周期，成年人建议每天睡7至8小时，最好在晚上11点前入睡，让身体进入自然修复状态。

资料来源：生命时报

关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍

延伸阅读

半个月来一次怎么回事？月经你所不懂的事

姨妈一来就难受？6种水果让你舒服过经期

15大荷尔蒙失调症状｜带你看懂荷尔蒙失调原因&调理方法

Author Details

爱思莉

快乐小狗ENFP叠加经典双子座buff脑洞有点大，经常想东想西，内心有一个小宇宙感谢你这么可爱还看我的文章ヘ(￣ω￣ヘ)

[email protected]

What’s your Reaction? +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0