我们之所以会感到讨厌，会感到痛苦，很多时候不是因为对方真的有那么大的杀伤力，而是因为我们的内心对这些情绪有反应，处理不当。

采用“降熵”，就是从根本上调整我们自己，让自己内心变得更强大，这样做的话，那些外部的“混乱源”就不会轻易侵入我们的生活。

所以说，讨厌一个人，最好的应对办法，不用拼命忍着，也不用翻脸，而是“降熵”。

一、管理好自己的能量

你可能没发现，讨厌一个人非常消耗心神。我们会忍不住去关注对方的一举一动，在心里揣摩他们的话，猜测他们的意图。

这些都会占据我们大量的注意力和时间。这就像是把自己的能量白白送给了那个让你不舒服的人。

心理学上的“证实偏见”告诉我们，一旦我们对某个人有了负面印象，就会自动过滤掉其他信息，只去找证据来证明他们有多讨厌，结果越看越生气。

实行“降熵”，就是告诉自己要心理抽离，提醒自己“这不是我的事”，把注意力重新拉回到自己身上。问问自己，为这点小事生气，真的值吗？我猜你心里的回答一定是：不值得。

当你把这些能量省下来，用在更有意义的事情上，比如工作或爱好，就会减少内心的损耗。

二、以平静的视角看待问题

我们会讨厌一个人，往往是因为他们的某些行为触碰了我们的底线，或者他们的三观、习惯和我们格格不入。

但有时候，我们的讨厌感是被自己的情绪放大了。我们喜欢给对方贴标签，比如“他就是个坏人”、“她总是这么自私”。

这些标签会让我们对对方的看法变得极端，看不到真实的情况。降熵告诉我们，可以用一个更中立的视角去看待对方。

这并不是要你去认同或者合理化他们的错误行为，而是试着想想，他们为什么会那样做？他们是不是也有自己的压力或者难处？ 同时，提醒自己不要轻易给别人下定论。

当我们不带那么多情绪和预设去看待对方时，也许会发现事情并没有想象的那么糟糕，或者至少能更冷静地分析问题。

三、用智慧处理关系而不是硬碰硬

面对不喜欢的人，简单地翻脸或者一味忍让，都不是长久之计。

翻脸可能会带来更多的冲突和麻烦。一味忍让则可能让自己受委屈，甚至让对方得寸进尺。

心理学上的“登门槛效应”告诉我们，一旦你没有设好底线，让对方迈过一步，后面他们就可能提出更过分的要求。

降熵提倡的是行动降熵，就是用策略来化解冲突。

如果对方影响到了你的工作，你可以学习阿德勒所说的“课题分离”，明确哪些是你自己的责任，哪些是对方的，把自己的分内事做好。

需要合作时，可以尝试寻找共同的目标或利益点。最重要的是，要保持专业和分寸，用温和但坚定的方式划清界限。

长远来看，提升自己的能力，让自己变得更强大，也是一种有效的“降熵”。

因为当自身的光芒足够亮眼，那些不重要的人和事，自然就没那么容易影响到我们了。

其实，讨厌一个人是人之常情，这是我们情感的一部分。但我们不需要被这种情绪完全掌控，更不需要让它搅乱我们的生活。

与其在负面情绪里挣扎，或者用极端的方式处理，不如试试这个方法，把关注点和能量收回来，投入到自己身上。

就像积极心理学里说的，把事情往好处想，经常练习积极的心态，久而久之，乐观就会成为一种习惯。返回搜狐，查看更多